L'effort intellectuel est-il plus épuisant que l'effort physique?

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi, lorsque vous avez passé plusieurs heures à surfer sur Internet, votre corps ne semble pas se fatiguer autant que lorsque vous faites du sport? La raison en est que notre cerveau consomme beaucoup d'énergie.

L'effort intellectuel permet d'être moins fatigué physiquement

Afin de comprendre comment l'effort mental affecte l'endurance physique, nous devons d'abord examiner ce que l'on entend exactement par “effort mental”. Dans ce contexte, l'effort mental fait référence à tout type de tâche qui nécessite une réflexion telle que la résolution de problèmes ou la prise de décision. Il comprend également des tâches qui nous obligent à traiter des informations rapidement et avec précision, telles que la compréhension en lecture ou les mathématiques.

Les résultats étaient intéressants: Bien que les participants soient également fatigués après avoir terminé les tâches physiques et mentales, leur corps a montré une plus grande fatigue musculaire après avoir terminé la tâche physique qu'après avoir effectué une quantité similaire de travail mental parce que leur cerveau est moins efficace que leurs muscles pour récupérer de l'épuisement (1).

Cela signifie que même si vous vous sentez physiquement épuisé après avoir passé une heure à courir dans le parc de votre quartier, si vous passiez autant de temps à résoudre des problèmes de mathématiques dans votre tête en marchant, vous vous sentiriez probablement encore relativement frais! L'étude suggère que, bien qu'il soit plus facile pour notre corps dans l'ensemble de ne pas avoir notre cerveau qui fait constamment des heures supplémentaires pour essayer de résoudre des problèmes complexes toute la journée (et toute la nuit), ce qui compte aussi, c'est la quantité d'énergie que nous sommes prêts/capables de dépenser pendant ces types d'activités ainsi que le nombre d'heures par jour qu'ils consomment dans notre vie."

Notre cerveau dépense de l'énergie même lorsqu'il est au repos

Nous utilisons notre cerveau même lorsqu'il est au repos. En effet, la dépense énergétique du cerveau ne s'arrête pas en dehors de l'activité physique. Une étude montre que le cerveau humain utilise 20% des calories quotidiennes dans le corps, ce qui est plus que tout autre organe. Cela signifie que nous devons bien manger pour assurer une activité intellectuelle parfaite!

Nous pouvons être plus efficaces lorsque nous travaillons avec notre cerveau sous pression

Votre cerveau utilise plus de 20% de l'énergie de votre corps, même lorsque vous dormez. Il est toujours actif et ne s'éteint jamais, il peut donc être une cible facile pour la fatigue. Selon Richard Restak, auteur de La Vie secrète du cerveau et neuroscientifique à la Faculté de médecine et des sciences de la santé de l'Université George Washington, "Le cerveau utilise plus d'énergie que tout autre organe—plus de 10% de notre consommation quotidienne."

Pour vous assurer que vous êtes aussi efficace que possible avec votre performance mentale tout au long de la journée et de la nuit, il est important de prendre soin de vous physiquement en mangeant des repas bien équilibrés qui contiennent beaucoup de graisses saines comme l'avocat ou les noix. Vous devriez également dormir suffisamment chaque nuit (huit heures sont recommandées) pour ne pas avoir de difficulté à vous concentrer pendant les heures de travail ou en essayant de vous endormir la nuit car votre corps a besoin de temps pour se reposer et récupérer après une longue journée de travail mental!

Les efforts intellectuels peuvent vraiment nous fatiguer

Il s'avère que la réponse à cette question est oui. Les efforts de l'esprit sont plus fatigants que les efforts physiques. La raison en est que nous ne pouvons pas contrôler nos efforts mentaux aussi bien que nos efforts physiques. Bien que vous puissiez passer une dure journée de travail et faire de l'exercice au gymnase, il n'y a pas de moyens aussi faciles d ' "exercer" votre esprit. Il est beaucoup plus difficile pour nous de nous dire " arrêtez d'y penser!"que c'est à nous de nous dire" arrêtez de bouger autant."

En d'autres termes, lorsque nous utilisons notre esprit (par opposition à notre corps), cela nous prend plus d'énergie—et une fois que nous avons dépensé cette énergie en pensant trop ou en pensant trop, il ne reste plus rien pour autre chose! Cela ne signifie pas que vous ne devriez jamais vous essayer à un défi mental—cela signifie simplement que savoir combien d'efforts sont consacrés à ces défis pourrait aider à prévenir l'épuisement professionnel plus tard sur la route lorsqu'ils sont dépassés en raison de leur niveau de difficulté plus élevé que prévu / préparé à l'avance...

Le cerveau est un organe qui ne s'arrête jamais et il est important de savoir comment nous pouvons mieux gérer notre énergie. Nous ne devons pas seulement penser à notre corps, mais aussi à ce que nous faisons de notre tête pour le garder en forme et efficace.